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Ici, vous trouverez des conseils pratiques autour du sport, de l’alimentation et de l’hydratation pour améliorer vos performances au quotidien.
Que manger avant une séance de sport ?
Bien manger avant le sport, c’est donner à son corps l’énergie dont il a besoin pour performer. Mais attention : tous les aliments ne se valent pas juste avant une activité physique. Voici comment composer un repas ou une collation efficace avant une séance. 2...
Que manger après une séance de sport ?
Après l’effort, le réconfort… mais surtout la récupération ! Ce que tu consommes après une séance de sport a un impact direct sur ta capacité à recharger tes batteries, réparer tes muscles et éviter les coups de fatigue. Voici les bons réflexes à adopter. Les...
Hydratation et performance : boire au bon moment
Boire de l’eau semble simple, pourtant c’est un élément clé trop souvent négligé dans la pratique sportive. Une bonne hydratation avant, pendant et après l’effort permet d’améliorer ses performances, de limiter la fatigue et de mieux récupérer. Voici comment bien...